Sushi
Frischer Fisch, und Reis? Wir neigen dazu, viel Sushi zu essen, um uns satt zu fühlen, und diese Rollen enthalten hauptsächlich Reis und sehr wenig Gemüse. Laut der in Los Angeles ansässigen Ernährungswissenschaftlerin Rachel Beller, RDN, Autorin von Eat to Lose, Eat to Win, entspricht eine kalifornische Rolle dem Verzehr eines Sandwichs, das mit nachgeahmtem Krabbenfleisch gefüllt ist. Eine würzige Thunfischrolle ist wie das Hinzufügen eines weiteren Thunfischsandwichs mit fettreichem Mayo.
Sushi
Verpackte Salate
Wenn es richtig gemacht wird, kann Salat eine vollkommen gesunde und sättigende Mahlzeit sein. Aber verzehrfertige Salate enthalten oft viel Natrium und Fett sowie eine ganze Reihe von Konservierungsstoffen, damit sie nicht verderben. Dies macht hausgemachte Salate zu Ihrer besten und gesündesten Wahl. Denken Sie natürlich auch daran nicht mit dem Dressing zu übertreiben. Wir können Ihnen ein frisches Zitronen- und Olivenöl Dressing empfehlen.
Verpackte Salate
