イチジク
イチジクは食料品店で最も過小評価されている果物の 1 つです。 レーズン、ナツメヤシ、イチジクには、健康な心臓を維持するために必要な必須ビタミンとミネラルが含まれています。 この用途の広い果物は、生、調理、乾燥、さらにはジャムの形で食べることができます. イチジクには繊維とカルシウムが豊富に含まれており、これら 2 つが連携して心臓を健康に保ち、驚くほど心臓病の影響を逆転させるのにも役立ちます。
イチジク
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亜麻の種子
亜麻仁は、魚やナッツを含まない食事には欠かせません. これは、亜麻の種子が健康な心臓を維持するのに役立つオメガ3脂肪酸が非常に多いためです. 亜麻仁は、スムージーやサラダに振りかけることができます. これらの種子の大さじ 1 杯には、他の多くの種子よりも多くのエストロゲン、抗酸化物質、およびその他の栄養素が含まれています。 亜麻の種子は、あらゆるタイプのミューズリーに欠かせない成分であり、種子をまぶすことで恩恵を受けることができます。
亜麻の種子
