イワシ
イワシは、ほとんどの人の好きな食べ物リストのトップには入らないかもしれませんが、この冷たい魚に含まれる栄養素と心臓に良い脂肪は、他のものとは異なり、スーパーフードです. イワシは、危険なトリグリセリドのレベルを下げ、健康な HDL コレステロールを増加させ、全体的に心臓病の進行を止めるのに役立つ脂肪であるオメガ 3 脂肪酸が特に豊富な魚です。 あなたに最も近い次のイワシランに気をつけてください！
イワシ
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レンズ豆
レンズ豆は、すでに世界中の多くの食事に取り入れられている優れたスーパーフードです。 サラダやその他の料理に風味を加えるのに最適な方法であるだけでなく、レンズ豆には多くの優れた健康上の利点があります. この強力なマメ科植物は、脳卒中や心臓病のリスクを軽減します。 レンズ豆には大量のタンパク質、カリウム、マグネシウムが含まれており、この組み合わせは、血圧を調節し、高レベルのコレステロールを低下させ、血管内の危険なプラークの蓄積を排除するのに役立つことが示されています.
レンズ豆
