レンズ豆
レンズ豆はマメ科植物の一種で、世界の多くの人々にとって欠かすことのできないものです。 葉酸、マグネシウム、繊維など、さまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 カリウムが不足している場合は、伝統的に推奨されている果物であるバナナよりもレンズ豆に多くのカリウムが含まれていることを知って驚くかもしれません! 近年、レンズ豆の栄養の秘密が世間の注目を集めています。 実際、人気があり強く推奨されているDASHダイエットに含まれています. レンズ豆は、血圧を下げ、心臓を健康で強く保つのに役立ちます.
レンズ豆
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サバ
あなたが魚のファンでない場合は、サバから始めて視野を広げる時が来ました. サバは夕食のメインコースとして、またはサラダやその他の料理に加えるのに最適です。 この魚は、途方もなく高いレベルのオメガ 3 脂肪酸を持っており、高レベルのミネラル セレンも含んでいます。 このミネラルは、体が心臓病や癌の発症と戦うのを助けます. 衣を飛ばし、じゃがいもをさつまいもに変えることで、ヘルシーなフィッシュ アンド チップスを作ることができます。
サバ
